INSTALACIONES DEPORTIVAS

Las instalaciones deportivas con las que cuenta la Preparatoria 9 son múltiples y diversas, comenzare a describirlas a continuación:

©      Alberca y Fosa: La alberca con la que contamos es amplia, cuenta con calderas y ahora esta techada, los alumnos del plantel tenemos derecho a utilizarla una hora a la semana en nuestra hora respectiva de Educación Física, es obligatorio entrar a la alberca para poder acreditar la materia.

©      Multi-Cancha: La multi-cancha esta situada en la parte norte de la escuela, esta parte es la más grande conforme a deportes, en ella se encuentran 4 canchas de básquetbol, 2 de voleibol, 1 de futbol y  1 de lanzamiento de bala, además de que lo rodean la pista para atletismo.

©      Gimnasio: El gimnasio se encuentra en el edificio H, en la parte superior, este cuanta con la cancha con duela de básquetbol, además de algunos aparatos de gimnasia.

Los reglamentos internos que yo propondría para mantener las instalaciones deportivas, como hasta el momento serían:

En la alberca:

ü  Accesar a ella, siempre con traje de baño y sandalias, no con tenis ni zapatos.

ü  No ingresar a ella, ningún tipo de alimentos ni bebidas.

ü  Al ingresar, colocar las mochilas en un solo espacio.

ü  No tirar basura.

ü  En caso de encontrar basura, recogerla.

ü  Dejar las instalaciones como las encontramos.

En la multi-cancha:

ü  No tirar basura.

ü  Recoger la basura, en caso de encontrar.

ü  No maltratar las instalaciones.

En el gimnasio:

ü  Entrar con la ropa y tenis  adecuados para la duela.

ü  No maltratar las instalaciones.

ü  No jugar con los aparatos que no se estén utilizando.

ü  No tirar basura.

CONSUMO DE SUSTANCIAS

Posibles efectos nocivos por el consumo de sustancias:

Corazón:
*Aumento de la Tensión Arterial.
*Aumento de la frecuencia cardiaca.
*Aumento de la temperatura corporal (mayor actividad muscular).
*Aumento de la frecuencia respiratoria.
*Disminución del oxido nítrico (vasodilatador endotelial).
*Aumento de la agregación plaquetaria (facilita producción de coágulos).
*Acelera el proceso de arteriosclerosis.
*Disminución del aporte de oxígeno al miocardio por vasoconstricción.

Sistema Nervioso:
*Produce muerte súbita en los deportistas y consumidores habituales.
*Produce euforia-intenso bienestar-alucinaciones - ansiedad-agresividad-irritabilidad-temblores-convulsiones-disminución de las inhibiciones.
*Accidentes cerebro-vasculares (infartos y/o hemorragias cerebrales).

Otros efectos:
*Dilatación de las pupilas.
*Complicaciones gastrointestinales como nausea, dolor abdominal.
*Exacerba las crisis de asma.

Efectos sobre el rendimiento deportivo:
La cocaína tiene la característica de aumentar la capacidad de trabajo por una disminución de la sensación de fatiga, debido a una acción sobre el sistema nervioso central y no sobre el aparato muscular (no tiene efecto sobre los músculos). En el deporte, se puede observar aún en pequeñas dosis enmascarar el cansancio y el deportista realiza sobre-entrenamiento apareciendo con mayor facilidad lesiones del tejido muscular, por las cuales se prolonga el periodo de recuperación. Esta presente el fantasma de la muerte súbita ya que hay una predisposición a las arritmias fatales como la fibrilación ventricular, siendo la fisiopatología la disminución del flujo sanguíneo coronario, con la consecuente disminución del aporte de oxigeno, lesión de la fibra miocárdica y muerte.

MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD

Las medidas de higiene y seguridad en la práctica delas actividades físicas en la alberca, gimnasio y multi-cancha que yo propondría serían:

§  Utilizar ropa adecuada para cada tipo de estancia.

§  Utilizar el calzado adecuado para cada lugar.

§  En casa de tener hongos en los pies inmediatamente avisarle al profesor correspondiente.

§  Al entrar y salir de la alberca colocarse el spray en los pies.

§  En el caso de alberca, no empujarse los unos a los otros.

§  En caso de tener algun accidente, avisar a las autoridades correspondientes.

§  Contar con maletin de primeros auxilios ademas de suficientes dispositivos de rescate.

§  En la alberca,utilizar las escaleras para entrar o salir de ella.

PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS

·         Carnes:

Las carnes rojas se consideran el principal aporte de hierro, proteinas, creatina, zinc, fósforo y vitaminas como B12, tiamina, riboflavinas y niacina.

·         Pescados:

Los pescados azules proporcionan unas proteinas de mayor valor nutritivo que las de la carne.  Además tienen un 5% de grasas insaturadas. Además aportan yodo, fósforo, hierro, magnesio, calcio y vitaminas A, D y B12. Los pescados blancos son similares a los azules en cuanto a valor nutritivo pero presentando únicamente un 2% de grasas.

·         Legumbres:

Son ricas en proteinas de tipo vegetal, necesarias para mantener una alimentación correcta.  Aportan Hidratos de carbono, proteinas, Hierro, Calcio, Magnesio y Fósforo. También vitaminas A, B1 y C.

·         Vegetales – Verduras:

Aportes de proteinas, vitaminas, grasas, etc. Además los vegetarianos tienen menos probabilidades de tener problemas de corazón o diferentes tipos de cánceres.

·         Frutas:

Recomendables para obtener vitaminas, fibras y otros nutrientes.

¿CÓMO REPERCUTE EL MEDIO AMBIENTE EN NUESTRA SALUD?

“El cambio climático es un hecho evidente que va a tener graves efectos en la salud humana si no se toman las medidas necesarias, advirtió ayer la Organización Mundial de la Salud (OMS) al conmemorar el Día Internacional de la Salud . «Los efectos del cambio climático ya pueden notarse, se necesita una acción urgente para minimizar sus efectos, no es especulación, es una realidad», aseguró ayer la directora general de la OMS, Margaret Chan. Ésta explicó que el ser humano ya se encuentra expuesto a enfermedades en las que influye mucho el clima y que causa millones de muertes al año. “

El cambio climatico repercute mucho en nuestra salud, por que gracias a los contaminantes encontrados en el aire y en el agua, nosotros los consumimos y eso afecta nuestro organismo, y en particular todos nuestros sistemas.